Ο καφές είναι καθημερινή συνήθεια για πολλούς, όμως όπως φαίνεται, η ώρα που τον απολαμβάνουμε παίζει καθοριστικό ρόλο για την υγεία μας. Ναι, ο πρωινός καφές μπορεί να είναι σωτήριος – κυριολεκτικά! Σύμφωνα με τον καρδιολόγο Aurelio Rojas, που έχει αποκτήσει φανατικό κοινό στα social media, η κατανάλωση καφέ νωρίς μέσα στην ημέρα συνδέεται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Αντίθετα, η συνήθεια του απογευματινού ή βραδινού καφέ μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ.
«Πολλοί δεν συνειδητοποιούν πως όταν πίνεις καφέ σε λάθος χρονική στιγμή, ουσιαστικά μπλοκάρεις τις φυσικές σου ορμόνες – αυτές που ρυθμίζουν τον ύπνο και την ενέργεια», εξηγεί ο Rojas. Το αποτέλεσμα; Διαταραχή στον ύπνο, αύξηση της φλεγμονής και μεγαλύτερο καρδιολογικό ρίσκο.
Μάλιστα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal επιβεβαιώνει τα λεγόμενά του: η κατανάλωση μαύρου καφέ το πρωί σχετίζεται με μείωση κατά 31% του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, και κατά 17% του συνολικού κινδύνου πρόωρου θανάτου.
Ο Rojas εκπλήσσεται που βλέπει influencers να προτείνουν απογευματινό καφέ, τονίζοντας πως αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει το στρες και να σαμποτάρει την ξεκούρασή μας.
Παρόλα αυτά, δεν χρειάζεται να στερηθείς τον καφέ. Απλώς φρόντισε να τον απολαμβάνεις την κατάλληλη ώρα. Και για όσους ανησυχούν για την πίεση, υπάρχει και η εναλλακτική του ντεκαφεϊνέ – ο οποίος, όπως λέει ο καρδιολόγος, διατηρεί πολλά από τα αντιοξειδωτικά οφέλη του κανονικού καφέ.
Το συμπέρασμα; Ο καφές μπορεί να είναι ο καλύτερός σου φίλος – αρκεί να τον καλέσεις την κατάλληλη στιγμή.
Διαβάστε στο financenews.gr
Τι είναι ο «αποπροσανατολισμός ύπνου» και το μυστικό με το φως στο δωμάτιο
Τι σημαίνει η νέα κίνηση στα σούπερ μάρκετ με τα ανάποδα προϊόντα – Το μήνυμα που στέλνουν
Αυτές είναι οι τροφές που δε θα έτρωγε ποτέ ένας διατροφολόγος
Πηγή φωτογραφίας: pexels.com
Μ.Η.Τ. 242183