Τα 6 λεπτά που θα αλλάξουν την καθημερινότητά σου

Η εργασία είναι και απαιτητική και αγχωτική. Οι ώρες κυλούν χωρίς να το καταλαβαίνεις. Οι συνεχείς υποχρεώσεις και ο φόρτος εργασίας συχνά δημιουργούν την αίσθηση ότι η μέρα περνάει αστραπιαία, αφήνοντάς σε στο τέλος εξαντλημένο, χωρίς ενέργεια και με μια αίσθηση απογοήτευσης που σε ακολουθεί ακόμη και εκτός δουλειάς.

Βλέπεις τον εαυτό σου σε όλα τα παραπάνω;

Σύμφωνα με ειδική στη διαχείριση του χρόνου, την Λάουρα Βάντερκαμ, υπάρχει ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος να βελτιώσεις την εργασιακή σου εμπειρία και τη διάθεσή σου συνολικά. Το μόνο που χρειάζεται είναι 6 λεπτά. Έξι λεπτά από την καθημερινότητά σου που θα την κάνει πολύ καλύτερη. Αυτά τα λίγα λεπτά μπορούν να κάνουν τη διαφορά, αρκεί να τα αξιοποιήσεις σωστά.

Τα 6 λεπτά που θα αλλάξουν την καθημερινότητά σου

Η ειδική, λοιπόν, προτείνει τρία βασικά είδη διαλείμματος που βοηθούν στην ψυχική και σωματική αναζωογόνηση. Για να τα εξετάσουμε ένα προς ένα.

Σωματικό διάλειμμα

Μια μικρή κίνηση, ένα τέντωμα ή απλά το να σηκωθείς από την καρέκλα και να περπατήσεις για λίγο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης.

Πνευματικό διάλειμμα

Λίγες στιγμές χαλάρωσης, κλείνοντας τα μάτια ή αδειάζοντας το μυαλό σου από τις σκέψεις, μπορούν να ενισχύσουν τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητά σου.

Κοινωνικό διάλειμμα

Μια σύντομη συζήτηση με έναν συνάδελφο, ένα μήνυμα σε έναν φίλο ή ακόμα και ένα χαμόγελο προς κάποιον στον χώρο εργασίας μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου και να μειώσει το άγχος.

Το «κλειδί» είναι να εντάξεις στη ρουτίνα σου ένα αυθόρμητο διάλειμμα 6 λεπτών, χωρίς να το έχεις προγραμματίσει ή να το θεωρείς χαμένο χρόνο. Αυτές οι στιγμές παύσης επιτρέπουν στον εγκέφαλό σου να κάνει τη φυσική του διεργασία, να ανακτήσει την ενέργειά του και να σε βοηθήσει να συνεχίσεις με μεγαλύτερη διαύγεια.

Δοκίμασέ το στην επόμενη πιεστική μέρα σου και δες πώς μπορεί να επηρεάσει θετικά την απόδοσή σου και τη διάθεσή σου!