Θες να χάσεις 1 κιλό τον μήνα χωρίς δίαιτα;

Πολλοί πιστεύουν ότι για να χάσεις βάρος χρειάζονται ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, όμως, αρκεί λίγη συνέπεια και ένα απλό καθημερινό πρόγραμμα άσκησης.

Ξέρεις ότι μπορείς να χάσεις περίπου 1 κιλό τον μήνα χωρίς να αλλάξεις καθόλου τη διατροφή σου; Με μόλις 20 λεπτά την ημέρα αεροβικής ή ασκήσεων ενδυνάμωσης, μπορείς να κάψεις έως και 200 θερμίδες, ανάλογα φυσικά με την ένταση.

Αυτό σημαίνει πως μέσα σε έναν μήνα, η τακτική αυτή άσκηση αθροιστικά μπορεί να σε οδηγήσει σε απώλεια ενός κιλού – χωρίς καμία διατροφική θυσία. Αν διατηρήσεις τη συνήθεια για έξι μήνες; Μπορείς να δεις ακόμα και 6 κιλά να φεύγουν.

Ακούγεται εφικτό, σωστά;