Η απώλεια βάρους συχνά συνδέεται με αυστηρές δίαιτες και στέρηση αγαπημένων γεύσεων. Ωστόσο, μια γυναίκα απέδειξε ότι τα αποτελέσματα μπορούν να έρθουν χωρίς περιορισμούς, αρκεί να αλλάξει ο τρόπος που σκεφτόμαστε το φαγητό.
Η Jess Dukes, coach απώλειας βάρους που συνεργάζεται με πολυάσχολες μητέρες, αποκάλυψε ότι κατάφερε να χάσει 36 κιλά εφαρμόζοντας έναν και μόνο κανόνα: «Δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές».
«Για χρόνια κατηγοριοποιούσα το φαγητό σε “καλό” και “κακό”. Όσο πιο πολύ το απαγόρευα στον εαυτό μου, τόσο πιο έντονα το λαχταρούσα. Και όταν τελικά ενέδιδα, έτρωγα υπερβολικά και ένιωθα ενοχές», εξηγεί. «Όταν σταμάτησα να βάζω ταμπέλες, βρήκα ισορροπία και έμαθα να απολαμβάνω το φαγητό χωρίς τύψεις».
Η ίδια τονίζει ότι το μυστικό δεν είναι να στερηθεί κανείς τα αγαπημένα του γεύματα, αλλά να μάθει να τα εντάσσει συνειδητά στη διατροφή του. «Τώρα απολαμβάνω βραδιές πίτσας με την οικογένειά μου και γλυκό όταν πραγματικά το θέλω – χωρίς να φοβάμαι ότι θα χαλάσω την πρόοδό μου», αναφέρει.
Οι βασικές της συμβουλές για υγιή και βιώσιμη απώλεια βάρους
-Καμία τροφή δεν καταστρέφει την πρόοδο. Ένα γεύμα δεν μπορεί να αναιρέσει τις προσπάθειες μηνών.
-Η επιθυμία μειώνεται όταν δεν υπάρχουν απαγορεύσεις. Το «μπορώ να φάω ό,τι θέλω» σταματά τον φαύλο κύκλο στέρησης και υπερφαγίας.
-Ο σχεδιασμός κάνει τη διαφορά. Τα γλυκά μπορούν να έχουν θέση στη διατροφή, όταν καταναλώνονται με μέτρο και πρόθεση.
-Η γλώσσα γύρω από το φαγητό έχει δύναμη. Η αλλαγή στον τρόπο που μιλάμε για τις τροφές επηρεάζει τη σχέση μας με αυτές.
-Επικέντρωση στο συναίσθημα. Η επιλογή φαγητού με βάση το πώς μας κάνει να νιώθουμε, όχι με βάση τις ενοχές.
Διαβάστε στο financenews.gr
Η δίαιτα της NASA: Θα χάσεις 10 κιλά σε 14 ημέρες;
Ζάχαρη: Τι ακούμε και τι ισχύει στην πραγματικότητα
Έφτασε τα 99 χρόνια και να πώς το κατάφερε!
Πηγή φωτογραφίας: pexels.com
Μ.Η.Τ. 242183