Μπορεί να νιώθετε νέοι, αλλά… το πρόσωπό σας μπορεί να λέει άλλη ιστορία. Σύμφωνα με μια αναλυτική έρευνα, οι άνθρωποι δείχνουν κατά μέσο όρο τέσσερα χρόνια μεγαλύτεροι απ’ όσο είναι. Τι συμβαίνει όμως με το υπόλοιπο σώμα μας; Αντανακλά την πραγματική μας ηλικία ή μήπως… προσθέτει χρόνια; Και τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας;
Τα παρακάτω σύντομα τεστ, που δημιουργήθηκαν από ειδικούς, μπορούν να μας δώσουν μια καλή εικόνα.
Πώς λειτουργεί το τεστ
Σημειώστε τη χρονιά γέννησής σας και, βάσει των απαντήσεών σας, θα προσθέσετε ή θα αφαιρέσετε χρόνια. Αφού ολοκληρώσετε όλα τα τεστ, προσθέστε τα αποτελέσματα και διαιρέστε το σύνολο με το 9. Ο αριθμός που θα προκύψει αντιπροσωπεύει τη «βιολογική σας ηλικία». Αν κάποιο σημείο σας «προδίδει», τώρα ξέρετε πού να εστιάσετε για βελτίωση.
Τεστ 1: Εγκέφαλος
Αφαιρείτε 7 από το 100 όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
Αν είστε κάτω των 40 ετών, πρέπει να τελειώσετε σε λιγότερο από 20 δευτερόλεπτα.
Αν είστε 40-60, δώστε στον εαυτό σας μέχρι 40 δευτερόλεπτα.
Αξιολόγηση:
- Πιο γρήγοροι: Αφαιρέστε 2 χρόνια
- Πιο αργοί: Προσθέστε 2 χρόνια
- Τι δείχνει: Η επεξεργασία και ανάκληση πληροφοριών γίνεται πιο δύσκολη με την ηλικία, λόγω της φθοράς των συνάψεων στον εγκέφαλο.
-Πώς να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας: Κάντε καθημερινά 30 λεπτά αερόβια άσκηση, όπως έντονο περπάτημα ή κολύμπι.
Τεστ 2: Δέρμα
Τσιμπήστε με το άλλο χέρι το δέρμα στην παλάμη σας και κρατήστε το για 1 λεπτό. Μετά αφήστε και μετρήστε σε πόσα δευτερόλεπτα επανέρχεται.
Αξιολόγηση:
- <1 δευτ.: -3 χρόνια
- 1–2 δευτ.: 0
- 3–4 δευτ.: +1 χρόνο
- 5–10 δευτ.: +2 χρόνια
- 11–30 δευτ.: +3 χρόνια
- Τι δείχνει: Η ελαστικότητα μειώνεται με την ηλικία και την έκθεση στον ήλιο, καθώς το κολλαγόνο φθείρεται.
-Τι να κάνετε: Αποφύγετε τον ήλιο και το κάπνισμα, δύο κύριους εχθρούς του δέρματός σας.
Τεστ 3: Μυϊκή Ισορροπία
Σταθείτε στο ένα πόδι, λυγίστε το άλλο και κλείστε τα μάτια. Χρονομετρήστε πόσο αντέχετε χωρίς να χάσετε την ισορροπία σας.
Αξιολόγηση:
- 1 λεπτό: -4 χρόνια
- 30 δευτ.: -2 χρόνια
- <3 δευτ.: +3 χρόνια
- Τι δείχνει: Η ηλικία επηρεάζει τη μυϊκή δύναμη και την αίσθηση ισορροπίας.
-Πώς να βοηθήσετε: Εξασκηθείτε καθημερινά στη στάση με το ένα πόδι λυγισμένο. Ενισχύει τα πόδια και τη σταθερότητα.
Τεστ 4: Όραση
Κρατήστε έναν χάρακα κάτω από το μάτι σας. Κινήστε ένα κείμενο αργά προς τα πίσω και σημειώστε σε ποια απόσταση αρχίζουν να θολώνουν τα γράμματα.
Αξιολόγηση:
- <15 εκατ.: 0
- 16–30 εκατ.: +1 χρόνο
- 31–60 εκατ.: +2 χρόνια
- 61–90 εκατ.: +3 χρόνια
- 90 εκατ.: +4 χρόνια
- Τι δείχνει: Ο φακός του ματιού χάνει την ευκαμψία του με την ηλικία.
-Πώς να βοηθήσετε: Αποφύγετε το κάπνισμα και τον ήλιο, και προσέξτε τη διατροφή σας για υγιή μάτια.
Τεστ 5: Πνεύμονες
Φουσκώστε ένα μπαλόνι με μία ανάσα. Μετρήστε τη διάμετρο.
Αξιολόγηση:
- <1 λίτρο (7-9 εκ.): +5 χρόνια
- 1–1,5 λίτρα (10-13 εκ.): +3 χρόνια
- 2–3 λίτρα (14-16 εκ.): +1 χρόνο
- 4–5 λίτρα (20-22 εκ.): -3 χρόνια
- Τι δείχνει: Με τα χρόνια, οι πνεύμονες γίνονται λιγότερο αποδοτικοί.
-Τι να κάνετε: Κόψτε το κάπνισμα, χάστε βάρος, και κάντε καθημερινά βαθιές αναπνοές.
Τεστ 6: Ακοή
Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική στο ¼ της έντασης. Ακούτε καθαρά;
Αξιολόγηση:
- Καθόλου: +5 χρόνια
- Δύσκολα: +3 χρόνια
- Μέτρια: +1 χρόνο
- Κανονικά: -2 χρόνια
- Τι δείχνει: Η ακοή φθείρεται από την ηλικία αλλά και από την έντονη ηχητική έκθεση.
-Προστασία: Περιορίστε τη χρήση ακουστικών και κρατήστε τη μουσική σε χαμηλή ένταση.
Τεστ 7: Στοματική Υγεία
Ματώνουν τα ούλα σας όταν βουρτσίζετε ή έχετε άσχημη αναπνοή;
Αξιολόγηση:
- Ματώνουν: +4 χρόνια
- Κακοσμία: +1 χρόνο
- Ούτε – ούτε: 0
- Τι δείχνει: Η φλεγμονή των ούλων και η πλάκα σχετίζονται με την ηλικία και την κακή στοματική υγιεινή.
-Πώς να το προλάβετε: Καθημερινό βούρτσισμα και νήμα, καθώς και επίσκεψη στον οδοντίατρο δύο φορές τον χρόνο.
Τεστ 8: Καρδιαγγειακή υγεία
Υπολογίστε τον λόγο μέσης προς γοφούς. Δηλαδή, διαιρέστε την περίμετρο της μέσης με αυτή των γοφών.
Αξιολόγηση:
- ≤0,7: -1 χρόνο
- ≈0,85: +3 χρόνια
- 1: +5 χρόνια
- Τι δείχνει: Το λίπος γύρω από τη μέση συνδέεται με καρδιαγγειακούς κινδύνους.
-Προληπτικά: Περπατήστε καθημερινά, μειώστε το βάρος σας και τρώτε υγιεινά.
Τεστ 9: Συκώτι
Πόσα ποτά πίνετε το πολύ σε μία μέρα, κάθε εβδομάδα;
Αξιολόγηση:
- ≤3 ποτά: -3 χρόνια
- 4 ποτά: 0
- 5 ποτά: +1 χρόνο
- 6 ποτά: +3 χρόνια
- Τι δείχνει: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ εξαντλεί την ικανότητα ανανέωσης του ήπατος.
-Προσοχή: Μην υπερβαίνετε τα 2 ποτά (για γυναίκες) ή 3 ποτά (για άντρες) την ημέρα και προσέξτε την κατανάλωση λιπαρών.
Διαβάστε στο financenews.gr
Μην αγνοήσεις αυτά τα σημάδια του σώματός σου
Μακροζωία: 3+1 εφαρμόσιμοι τρόποι για να ζήσετε περισσότερο
Τρεις συνήθειες που θα σου αλλάξουν τη ζωή
Πηγή φωτογραφίας: pexels.com
Μ.Η.Τ. 242183